建设机械历史行情

　　谈装载机的发展历程及趋势

　　 晕死你，，，给你回答这个问题简直谈何容易，
只能给你个目录你自己写。
第一章 2008年装载机行业运行回顾
第一节行业运行环境
一、2008年宏观经济环境
二、政策环境
三、产品技术环境
四、能源环境
五、环保问题引发产品标准的调整
第二节产销形势分析
一、行业生产分析
二、行业销售分析
三、产品价格走势分析
四、装载机行业供求平衡性分析
第三节装载机进出口分析
一、出口分析
（一）出口产品结构特征
（二）出口地区特征
（三）出口国别特征
二、进口分析
（一）进口产品结构特征
（二）进口地区特征
（三）进口国别特征
第四节行业经济效益分析
一、行业景气及利润情况
（一）重工业化的趋势明显
（二）固定资产投资依然是拉动工业增长主线
（三）机械工业景气度有所上升
二、行业销售分析
三、行业盈利性分析
四、行业成长性分析

第二章中国装载机行业发展挑战与变革
第一节 中国装载机行业发展的关键要素
一、生产要素条件
二、需求条件
三、支援与相关产业
四、企业战略、结构与竞争状态
五、政府的作用
第二节中国装载机行业发展现状评价
一、中国装载机行业发展现状概述
二、中国装载机行业的产品与市场结构变动
三、行业竞争现状的SCP（结构、行为、绩效）分析与评价
（一）市场结构
（二）市场行为
（三）市场绩效
第三节中国装载机行业发展趋势
一、国内外装载机行业发展趋势及差距对比
（一）产品技术
（二）产品结构
二、未来中国装载机行业发展趋势分析
第四节下游消费行业发展现状情况
一、房地产
二、公路交通建设
三、城市轨道建设
四、国家重点工程建设

第三章 国际装载机行业发展状况
第一节 国际装载机行业发展轨迹综述
一、国际装载机行业发展历程
二、国际装载机行业发展面临的问题
三、国际装载机行业技术发展现状
第二节 日本装载机行业发展状况
一、行业发展概况
二、技术发展
三、可借鉴经验
第三节 韩国装载机行业发展状况
一、行业发展概况
二、技术发展
三、可借鉴经验
第四节 美国装载机行业发展状况
一、行业发展概况
二、技术发展
三、可借鉴经验

第四章 中国装载机行业发展：地区比较
第一节 华北区域
一、产品供应与销售情况
二、企业布局与竞争状况
三、竞争优劣势分析
四、焦点问题与发展前景
第二节 东北区域
一、产品供应与销售情况
二、企业布局与竞争状况
三、竞争优劣势分析
四、焦点问题与发展前景
第三节 华东区域
一、产品供应与销售情况
二、企业布局与竞争状况
三、竞争优劣势分析
四、焦点问题与发展前景
第四节中南区域
一、产品供应与销售情况
二、企业布局与竞争状况
三、竞争优劣势分析
四、焦点问题与发展前景
第五节西部区域
一、产品供应与销售情况
二、企业布局与竞争状况
三、竞争优劣势分析
四、焦点问题与发展前景

第五章 2008年装载机行业发展研究
第一节 2008年行业发展驱动因素分析
一、宏观及政策趋向评析
二、2008年下游重点行业发展支撑装载机需求
第二节上游产业发展研究
一、相关钢铁产品发展与市场走势分析
二、煤、电、油、运等产品、服务供给及价格走势
第三节 2008年装载机行业产品发展研究
一、装载机行业产品发展方向及供应
二、装载机行业市场潜力研究
三、装载机行业进出口结构分析
四、透视重点产品市场潜力
第四节 2008年装载机行业区域与企业竞争分析
一、装载机行业区域与企业竞争格局
二、装载机行业区域与企业发展潜力
第五节装载机行业发展中的焦点问题研究
一、中国装载机行业综合优势问题
二、“十一五”战略目标对装载机行业的要求与引导

第六章2009-2010年装载机子行业市场预测
第一节房地产业
一、经济模型分析房地产发展与装载机产品需求的相关性
二、中国房地产发展趋势及对装载机产品需求影响
三、2009-2010年行业发展预测
第二节公路交通建设
一、经济模型分析公路交通发展与装载机产品需求的相关性
二、中国公路交通建设发展趋势及对装载机产品需求影响
三、2009-2010年行业发展预测
第三节城市轨道交通建设
一、经济模型分析城市轨道交通发展与装载机产品需求的相关性
二、中国城市轨道交通发展趋势及对装载机产品需求变化影响
三、2009-2010年行业发展预测
第四节重点工程项目
一、2008年重点工程建设项目发展现状
二、中国重点工程建设项目发展趋势及对装载机产品需求影响
三、2009-2010年发展预测

第七章优势企业经营与竞争分析
第一节厦工
一、企业经营与财务状况分析
二、产品结构与销售市场分布
三、竞争优势与发展战略
第二节龙工
一、企业经营与财务状况分析
二、产品结构与销售市场分布
三、竞争优势与发展战略
第三节临工
一、企业经营与财务状况分析
二、产品结构与销售市场分布
三、竞争优势与发展战略
第四节柳工
一、企业经营与财务状况分析
二、产品结构与销售市场分布
三、竞争优势与发展战略
第五节徐工
一、企业经营与财务状况分析
二、产品结构与销售市场分布
三、竞争优势与发展战略
第六节宇通重工
一、企业经营与财务状况分析
二、产品结构与销售市场分布
三、竞争优势与发展战略

第八章装载机行业投资机会与风险
第一节装载机行业效益判断与投资机会分析
一、装载机行业在宏观经济平稳增长中的机会
二、“十一五”下游产业发展规划对装载机的拉动
第二节装载机行业风险预警及建议
一、政策风险
二、技术风险
三、市场风险
四、环保风险
五、进入退出风险
第三节企业经营战略建议
一、产品类型的选择
二、产品营销策略选择
三、企业管理变革 建筑工地的历史概念

　　 铜铝锌参考伦敦的铜铝锌，燃料油，塑料、pvc、pta可以参考美国的原油，橡胶可以参考日本东京的胶；豆类可参考美国芝加哥的美豆，美豆粉，美豆油；棕榈油参考马来西亚的。糖和棉花可参考纽约ice的11号糖和美棉，但相关性没有其他品种高。所有商品还是要看美元的表现，这个看美元指数就可以了。美元指数是有多个货币加权计算出来的。其中欧元比重60%多。所以欧元和美元指数的负相关性很强的。经常欧元跌很多的话，美元就会涨起来很多。另外，还可以关注一下全球股指，日经，恒指，道指，英国富时100，发过cac40，德国的dax 智能卡的发展历史

　　 IC卡的最初设想是由日本人提出来的。1969年12月，日本的有村国孝(KuNItakaArimura)提出一种制造安全可靠的信用卡方法，并于1970年获得专利，那时叫ID卡(IdentificationCard)。1974年，法国的罗兰·莫雷诺(RolandMoreno)发明了带集成电路芯片的塑料卡片，并取得了专利权，这就是早期的IC卡。1976年法国布尔(Bull)公司研制出世界第一枚IC卡。1984年，法国的PTT(Posts,Telegraphs andTelephones)将IC卡用于电话卡，由于IC卡良好的安全性和可靠性，获得了意想不到的成功。随后，国际标准化组织(ISO，International StandardizationOrganization)与国际电工委员会(IEC，International ElectrotechnicalCommission)的联合技术委员会为之制订了一系列的国际标准、规范，极大地推动了IC卡的研究和发展。
IC卡较之以往的识别卡，具有以下特点：一是可靠性高──IC卡具有防磁、防静电、防机械损坏和防化学破坏等能力，信息可保存100年以上，读写次数在10万次以上，至少可用10年;二是安全性好;三是存储容量大;四是类型多。从全球范围看，现在IC卡的应用范围已不再局限于早期的通信领域，而广泛地应用于金融财务、社会保险、交通旅游、医疗卫生、政府行政、商品零售、休闲娱乐、学校管理及其它领域。
目前在中国，随着金卡工程建设的不断深入发展，IC卡已在众多领域获得广泛应用，并取得了初步的社会效益和经济效益。2000年，全国IC卡发行量约为2.3亿张，其中电信占据了大部分市场份额。公用电线亿多张，移动电线万张，其它各类IC卡约6000万张。2001年IC卡总出货量约3.8亿张，较上年增长26%;发行量约3.2亿张，较上年增长40%。从应用领域来看，公用电线万张。
尽管IC卡的发行量保持了较高的增长率，但市场销售额在IT市场中的比重还很小。据CCID统计，2001年中国计算机市场销售额约2502亿元，而IC卡市场销售额不到21亿元。IC卡市场还构不成中国IT业的亮点，对IT市场的拉动作用并不明显。这一方面制约IT企业对IC卡技术的投入，另一方面，也预示着中国IC卡市场的巨大发展空间。随着政府管理和支持力度的加大、技术研发水平的提升，IC卡市场竞争格局将发生深刻的变化。由于高端芯片、核心模块、金融POS机、生产设备等被国外企业所掌握，造成国外品牌对一些细分市场的相对垄断。随着政府智能卡项目的启动，移动通信市场的逐步开放，国内企业技术实力和工艺流程的优化，使得国外品牌市场份额受到很大程度的限制，而国内品牌将会有快速的发展。一些从电信市场成长起来的国内IC卡企业，依托雄厚的资金和技术实力，将在身份证、金融、社保、交通等领域继续拓展业务，直接参与国际化竞争。
2002年乃至今后5年，是中国IC卡应用向纵深发展的时期。中国IC卡市场格局必将由无序走向有序，市场竞争必将由有限走向无限，IC卡市场将逐步走向成熟，进入微利时代。在这种形势下，单纯的发卡量和新产品的数量并不能衡量IC卡产业与市场的发展水平，市场发展的程度最终取决于IC卡的应用水平及其带来的社会效益。从可持续发展的角度讲，加强行业规范，推动IC卡企业由产品和技术型转向应用和服务型，将成为中国IC卡市场发展的重要趋势。
1970年，法国人罗兰德·莫瑞诺(Roland Moreno)第一次将可进行编程设置的IC(IntegratedCircuit)芯片放于卡片中，使卡片具有更多的功能。当时，他对这项技术的描述是：镶嵌有可进行自我保护存储器的卡片。这样就诞生了世界上第一张IC卡。
在此后的三十多年里，随着超大规模集成电路技术、计算机技术以及信息安全技术等的发展，IC卡种类更加丰富，技术也更趋成熟，已在国内外得到了广泛的应用。下面将从不同的角度对IC卡进行详细分类和简单分析。一、 根据镶嵌的芯片的不同划分为：
1. 存储卡：卡内芯片为电可擦除可编程只读存储器EEPROM(Electrically Erasable ProgrammableRead-onlyMemory)，以及地址译码电路和指令译码电路。为了能把它封装在0.76mm的塑料卡基中，特制成0.3mm的薄型结构。存储卡属于被动型卡，通常采用同步通信方式。这种卡片存储方便、使用简单、价格便宜，在很多场合可以替代磁卡。但该类IC卡不具备保密功能，因而一般用于存放不需要保密的信息。例如医疗上用的急救卡、餐饮业用的客户菜单卡。常见的存储卡有ATMEL公司的AT24C16、AT24C64等。
2.逻辑加密卡：该类卡片除了具有存储卡的EEPROM外，还带有加密逻辑，每次读/写卡之前要先进行密码验证。如果连续几次密码验证错误，卡片将会自锁，成为死卡。从数据管理、密码校验和识别方面来说，逻辑加密卡也是一种被动型卡，采用同步方式进行通信。该类卡片存储量相对较小，价格相对便宜，适用于有一定保密要求的场合，如食堂就餐卡、电话卡、公共事业收费卡。常见的逻辑加密卡有SIEMENS公司的SLE4442、SLE4428，ATMEL公司的AT88SC1608等。
3.CPU卡：该类芯片内部包含微处理器单元(CPU)、存储单元(RAM、ROM和EEPROM)、和输入/输出接口单元。其中，RAM用于存放运算过程中的中间数据，ROM中固化有片内操作系统COS(Chip OperatingSystem)，而EEPROM用于存放持卡人的个人信息以及发行单位的有关信息。CPU管理信息的加/解密和传输，严格防范非法访问卡内信息，发现数次非法访问，将锁死相应的信息区(也可用高一级命令解锁)。CPU卡的容量有大有小，价格比逻辑加密卡要高。但CPU卡的良好的处理能力和上佳的保密性能，使其成为IC卡发展的主要方向。CPU卡适用于保密性要求特别高的场合，如金融卡、军事密令传递卡等。国际上比较著名的CPU卡提供商有Gemplus、G&D、Schlumberger等。
4.超级智能卡：在CPU卡的基础上增加键盘、液晶显示器、电源，即成为一超级智能卡，有的卡上还具有指纹识别装置。VISA国际信用卡组织试验的一种超级卡即带有20个健，可显示16个字符，除有计时、计算机汇率换算功能外，还存储有个人信息、医疗、旅行用数据和电话号码等。
二、 根据卡与外界数据交换的界面不同划分为：
1. 接触式IC卡：该类卡是通过IC卡读写设备的触点与IC卡的触点接触后进行数据的读写。国际标准ISO7816对此类卡的机械特性、电器特性等进行了严格的规定。
2.非接触式IC卡：该类卡与IC卡设备无电路接触，而是通过非接触式的读写技术进行读写(如光或无线技术)。其内嵌芯片除了CPU、逻辑单元、存储单元外，增加了射频收发电路。国际标准ISO10536系列阐述了对非接触式IC卡的规定。该类卡一般用在使用频繁、信息量相对较少、可靠性要求较高的场合。
3. 双界面卡：将接触式IC卡与非接触式IC卡组合到一张卡片中，操作独立，但可以共用CPU和存储空间。
三、 根据卡与外界进行交换时的数据传输方式不同划分为：
1. 串行IC卡：IC卡与外界进行数据交换时，数据流按照串行方式输入输出，电极触点较少，一般为6个或者8个。由于串行IC卡接口简单、使用方便，目前使用量最大。国际标准ISO7816所定义的IC卡就是此种卡。
2. 并行IC卡：IC卡与外界进行数据交换时以并行方式进行，有较多的电极触点，一般在28到68之间。主要具有两方面的好处，一是数据交换速度提高，二是现有条件下存储容量可以显著增加。
各式各样的智能卡和SIM卡
四、 根据卡的应用领域不同可划分为：
1. 金融卡：也称为银行卡，又可以分为信用卡和现金卡两种。前者用于消费支付时，可按预先设定额度透支资金;后者可作为电子钱包或者电子存折，但不能透支。
2. 非金融卡：也称为非银行卡，涉及范围十分广泛，实际包含金融卡之外的所有领域，诸如电信、旅游、教育和公交等等。
(3) 交通卡： 应用广泛
(4) 政府应用卡：现在应用较广泛，比如最近大力推广的社保卡。
智能卡(Smart card或IC Card)，又称智慧卡、聪明卡、集成电路卡及IC卡，是指粘贴或嵌有集成电路芯片的一种便携式卡片塑料。卡片包含了微处理器、I/O接口及存储器，提供了数据的计算、访问控制及存储功能，卡片的大小、接点定义目前是由ISO规范统一，主要规范在ISO7810中。常见的有电话IC卡、身份IC卡，以及一些交通票证和存储卡。
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　　 锻炼方法
[编辑本段]
以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。
肱二头肌
上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。
肱三头肌
上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。
三角肌
肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。
腹肌
腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。
大腿肌
基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。
小腿肌
小腿肌的健美标准是练成如菱形钻石。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)
胸大肌
胸大肌是比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)
背阔肌
有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出V字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。
饮食营养
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健美营养概述
健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。
碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣(Low-Glycemic Polysaccharides)以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。
蛋白质应该是健美运动员最关心的膳食营养了。功能性蛋白质例如马达蛋白(motor protein)（包括阻凝蛋白(myosin)、驱动蛋白(kinesin)和动力蛋白(dynein)）可产生导致肌肉收缩的力。目前的说法认为，健美运动员总能量的25～30%应来源于蛋白质，这样才能达到维持并改善机体合成能力的目的。有关蛋白质的能量摄入是一个引起广泛争论的话题，很多人认为理想的蛋白质摄入量是每磅（每0.45千克）体重摄入1克，有人则建议更少些，还有人建议1.5～2克甚至更多。蛋白质最好在一天中平均摄入，特别在训练中、训练后和睡前三个时间摄入，这是一个比较能够确信的结论。对于摄入何种蛋白质最佳，人们还尚存争议。鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋及奶制品都含有较多的蛋白质；坚果、植物种子及豆类的蛋白质含量也很高。酪蛋白和乳清蛋白常用来制成蛋白质补剂。乳清蛋白比较受到健美运动员的青睐，因为它的生物价值(BV, Biological Value)高，吸收率也高，很多知名品牌的补剂用的就是这种蛋白质。健美运动员需要生物价值高的优质蛋白质；他们往往避免依靠大豆蛋白作为主要蛋白质来源，原因是大豆有类雌激素的成分。当然也有一些营养专家相信大豆、亚麻籽及许多其他植物食品中含有的微量的类雌激素化合物及植物性雌激素是有益的，它们可能会与男性自身的雌激素竞争激素受体，并抑制雌激素的作用。这个作用还包括抑制垂体功能，刺激肝脏中P450系统（此系统可降解中的化学物质、激素、药物及代谢废料）积极工作来排除体内过剩的雌激素。
健美运动员经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（一般是2～3小时一餐）。相比常规的一日三餐，改用这种方法的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过热量测定法和水的同位素标定法，已经有可靠的研究结果表明频繁进餐对新陈代谢并无促进作用。
营养原则
营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：
1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。
5、保持适宜激素水平：内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
营养策略
策略一：晚餐高蛋白
发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。
策略二：训练后进食高蛋白
科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。 负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。 许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天训练两次，即午饭（含午睡）前一次和晚饭（含晚睡）前一次。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功。 烟台艾迪精密机械有限公司待遇如何

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